Vill du börja dagen på bästa sätt eller vill du bara få i sig fler vitaminer och näringsämnen på ett enkelt sätt? Då är hemmagjorda smoothies ett riktigt bra alternativ. Med en hemmagjord smoothie kan du bestämma exakt vad som ska finnas i den, för att få den att passa dig så bra som möjligt.
Smoothies kan göras på alla möjliga sätt och med nästan vad som helst som bas. När det kommer till frukost är det dock många som väljer en bas av t.ex. mjölk eller havremjölk, just eftersom det är lite extra mättande. För att få till den där krämiga och lena konsistensen kan man även mixa ner en banan i mjölken, för att mätta lite extra.
Pink Lady
Med den här goda och näringsrika smoothien får du ett utmärkt sätt att mätta en kurrande mage, samtidigt som du får en riktig näringsboost för hela dagen.
Du behöver:
- 1 dl mjölk eller havremjölk
- 1 banan i valfri storlek
- 1 tesked kokosolja
- 2 dl hallon (gärna frysta för att göra smoothien kall)
- 0,5 dl havregryn
- En liten bit med färsk ingefära (skalad)
Så gör du
Börja med att pressa eller riva ingefäran riktigt fint. Här kan du använda dig av en vitlökspress för bästa resultat. Därefter blandar du ihop alla ingredienser och mixar sedan tills du får en len och jämn smet. Använder du dig av en mixer som är stark och kraftfull är det alltid bäst att tillföra havregrynen i slutet. På så sätt minskar du risken för att de blir helt pulveriserade.